סיפור של שני מצליחנים

​

בואו נתבונן בשני אנשים שונים:

• שניהם מנהלים בחברות ייעוץ גדולות ומכובדות.

• שניהם בשנות הארבעים המוקדמות שלהם ועלו במהירות בדרגות הודות להרבה עבודה קשה, קבלת החלטות יצירתית, ונכונות לקחת על עצמם פרויקטים מאתגרים כשאף אחד אחר לא היה מוכן.

• לשניהם יש טמפרמנט ואישיות דומים: ידידותיים ונעימים אבל גם מאוד אנליטיים, מצפוניים, ומרשימים בחריצותם.

• לכל אחד מהם יש היסטוריה דומה של הצלחה, הם מוערכים באופן רחב על ידי עמיתיהם, ושניהם נשקלים ברצינות לתפקידי ניהול בכירים בחברות שלהם.

אבל למרות הדמיון הזה, הם שונים בממד מרכזי אחד:

• האדם הראשון, יונתן, כמעט תמיד מפחד מכישלון ולעתים קרובות מפקפק בעצמו. למרות שהוא נראה בטוח ורגוע מבחוץ, הוא יגיד לכם שבפנים הוא לעתים קרובות חרד וחסר ביטחון.

• השנייה, שירה, יש לה רגעים של לחץ וחרדה, אבל היא מרגישה בטוחה ביכולותיה ובעתידה. בניגוד למרקוס, מצבה הפנימי של שירה של ביטחון תואם את מה שהיא משדרת החוצה שנתפס כ-"חוזק רגוע".

אבל איך זה יכול להיות כששניהם בעלי תכונות וחוויות כל כך דומות, כולל היסטוריה ארוכה של לקיחת אתגרים קשים מאוד למרות הפחד?

מסתבר...

שלאנשים עם פחד מכישלון יש במשותף הרגל עדין אך משמעותי: הם משתמשים בעבודה קשה והישגים כדרך להימנע מהפחדים וחוסר הביטחון שלהם.

אם יכולתם להציץ לתוך ראשה, ההרגל של שירה לקחת על עצמה אתגרים (ובדרך כלל להצליח) הוא מה שפסיכולוגים היו מכנים חיזוק חיובי. היא מונעת בעיקר על ידי התוספת של רגש חיובי לחייה - הגאווה של עבודה שנעשתה היטב, השמחה של לראות את המיומנויות והיכולות שלה משתפרות עם הזמן, העונג של לראות אנשים שאתה מעריך מכירים בהצלחות שלך.

אבל אם יכולתם להסתכל לתוך ראשו של יונתן, ההרגל שלו לקחת על עצמו אתגרים (ובדרך כלל להצליח) הוא מה שפסיכולוגים היו מכנים חיזוק שלילי. הוא מונע בעיקר על ידי הפחתה ברגש שלילי - ההקלה הזמנית מהפחד שלו שלא יעמוד בציפיות של אביו המצליח, התקווה שההישג הגדול הבא יהיה זה שישתיק את הספק והדיבור העצמי השלילי, ההסחה מעצבות שבאה מלהיות תמיד עסוק בעבודה ופרויקטים.

כמו שראינו, שתי צורות המוטיבציה האלו עובדות במובן הזה שהן מניעות רמות מדהימות של הישגיות, עבודה קשה, ולעתים קרובות מאוד - הצלחה. הבעיה היא, שאחת מהן, מוטיבציה מבוססת פחד, הופכת אנשים לאומללים וחסרי ביטחון כי היא שוחקת ביטחון במקום לייצר אותו.

והסיבה נעוצה במושג נוסף מעולם הפסיכולוגיה: למידת פחד רגשית

למידת פחד רגשית היא כאשר המוח שלך לומד לפחד מהרגשות שלו עצמו כי אימנת אותו להאמין שהם איומים באמצעות הימנעות רגשית חוזרת ונשנית.

לדוגמה:

• נניח שבכל פעם שאתם מרגישים חרדה, אתם מיד מוציאים את הטלפון שלכם ומתחילים לגלול ברשתות החברתיות כדרך להימנע מהחרדה.

• בעוד שאולי תקבלו הקלה קצרת טווח מהחרדה, בטווח הארוך החרדה שלכם רק תגבר כי מה שהמוח שלכם רואה ולומד הוא שאתם תופסים חרדה כמסוכנת, בגלל שאתם בורחים ממנה.

• זה אומר שבפעם הבאה שחרדה תצוץ, היא תרגיש יותר אינטנסיבית, מה שיניע אתכם להימנע ממנה אפילו יותר מהר.

• אתם יכולים לראות איך נוצר מעגל קסמים די אכזרי. זהו אותו מעגל קסמים, אגב, שעומד בבסיס של התמכרות מכל סוג... להרגיש רע, להשתמש במשהו (או מישהו) כדי להקל על כאב רגשי או פיזי, להרגיש טוב לזמן קצר אבל גרוע יותר בטווח הארוך, להזדקק עוד יותר להקלה בכאב, וכו'...

עכשיו, בואו נראה איך התהליך הזה קורה עם המצליחן החרד שלנו, יונתן...

• כמו רבים מהמצליחנים החרדים, יונתן למד מגיל צעיר שלחרוש קשה במיוחד עזר לו להימנע מהבושה של לתפקד פחות ממושלם בבית הספר ולעמוד בציפיות הגבוהות למדי של המבוגרים בחייו.

• ההרגל הזה המשיך לבגרות שבה יונתן המשיך להשתמש בעבודה קשה כדי להימנע מהפחד והבושה שהוא דמיין שיבואו מלהיות פחות ממושלם - כסטודנט, כעובד, ואפילו כבעל ואב.

• אבל כל הזמן הזה, יונתן מלמד את המוח שלו שזה לא בסדר להרגיש חרד או מבויש כי הוא ממשיך להימנע מהרגשות האלה על ידי צלילה לעבודה בכל פעם שהם עולים.

• כתוצאה מכך, ולמרות כל ההישגים שיונתן צובר - החרדה שלו ממשיכה לעלות והביטחון שלו לשקוע. לא מדובר בביטחון ביכולתו להצליח, כמובן... כמו רוב המצליחנים החרדים עם פחד מכישלון, יונתן לא באמת חושב שהוא הולך להיכשל בפועל. מה שהוא באמת מפחד ממנו, וחסר ביטחון ביכולתו לנהל אותה, היא החרדה עצמה.

• מכיוון שהוא למד להשתמש בעבודה קשה כדרך להימנע מהרגשות הקשים שלו כמו חרדה ובושה, הוא שלל מעצמו את ההזדמנות לתרגל התמודדות בריאה איתם, וגם את כל הביטחון העצמי שנוצר מתרגול כזה. וזה חוסר הביטחון הרגשי שנמצא בלב הפחד שלו מכישלון.

• יונתן לא מפחד מלהיכשל. הוא מפחד מלהרגיש.

בנקודה הזו, הדברים עלולים להיראות די עגומים עבור החבר שלנו יונתן. אחרי הכל, היו לו חיים שלמים שבהם "למד" לפחד מהפחד שלו. ובנוסף לכך, הוא אפילו לא מודע לבעיה האמיתית... הוא עדיין חושב שהוא מפחד להיכשל, כשהאמת קרובה הרבה יותר למשהו כזה: הוא מפחד להרגיש כמו כישלון, או להיראות ככזה. זו ההימנעות שלו מחרדה ובושה שגורמת לו לחוסר ביטחון, לא הכישלונות המדומיינים שלו.

אז, האם יש תקווה ליונתן?

בהחלט!

לאחר שעבדתי עם לא מעט יונתן-ים, אני יכול לומר שרובם המכריע מצליחים להתגבר על הפחד שלהם מכישלון - שזכרו, הוא בעצם פחד מהחרדה שבאה עם דמיון הכישלון.

כמו כן, האנשים האלה לעתים קרובות מתקדמים בטיפול מהר יותר ממה שהם מדמיינים - גם בגלל שהבנה אמיתית של הגורם לפחד מכישלון היא חצי מהמאבק. והחצי השני, למרות שהוא לא קל, הוא משהו שכל אחד יכול לעשות אם הוא מוכן להשקיע קצת מאמץ והתמדה.